睡眠は何時間とればいい？　役割とは？

健康な人は、夜になると自然に眠くなって、朝になると目覚まします。

当たり前か...（笑）

ですが、「生体時計」がこのようなリズムでコントロールされています。

朝、最も体温が低くく、昼間から夕方にかけ上昇していき、そして、また徐々に下がっていくのです。

人間は体温が下がってくると眠くなります。

ここでいう体温とは、深部体温（脳や腸など）の温度のことです。

人は、深部体温や生体時計の働きによって、夜は眠くなったり朝は目覚めたりするのです。

そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。

睡眠をとることで、脳や体を休め、深い睡眠中に成長ホルモンが集中的に分泌されているのです。

さらに、入浴すると深部体温は上昇し、入眠しやすくなります。

そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠をとることによって防いでいるのです。

もう一つ、深部体温を大きく下げる『徐波睡眠』という深い睡眠状態があります。

覚醒中は、体内の物質を酸化させて、エネルギーを作り、それを身体と心を活動させるようにしています。

これに対して、睡眠中はエネルギーを保存しています。

特に徐波睡眠中には、かなりエネルギー消費量が低下しています。
　
それでは、何時間の睡眠とれば良いのでしょう？！

人それぞれ必要な睡眠時間は異なり、一般には8時間とるのが理想といいますが、あくまでもそれは平均値ですよ。

昼間、眠くなくならずにシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠時間の長さなのです。