うつ病に効果的な「光療法」は知ってますか？

日本での、うつ病患者は約360〜600万人といわれ中高年に多い病気です。

『うつ病の原因』

仕事や人間関係でのストレスなどの影響が多いようです。

なんと、うつ病は子供にもあり13歳以下で10%で、幼児は5〜10%いるという、驚くべきデータもあるんですよ。

『うつ病の主な症状』

共通の症状では「睡眠障害」が起こることがあります。

疲労感で全身がだるくなり、やる気が出なかったり、頭痛やめまい、動悸がするなど色々な症状が現れます。

「病患者が増える季節は、秋から冬にかけて」

原因はわからないのですが、なんとなく体の調子が悪い（仮面うつ病）などを合わせると、かなり多くの人が悩んでいる病気です。

うつ病は、脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）に異常で、発症するといわれます。

セロトニンは、気持ちを高めて活動的にします。

太陽光線が身体に当たる量が多いと分泌され逆に、光線量が減少すると、（メラニン）が増えて身体を休ませて感情を抑えます。

毎日の生活リズムが崩れると、睡眠障害が起き、最後にはうつ病となってしまうようですね。

そのため、最近、注目されている日照リズムを改善させるのに効果があるという「光療法」です。

『光療法』　

活発に活動する時間帯に、強い光線を1時間ほど浴びることで、セロトニンの分泌量を増やし、体内時間を正常に回復させる方法です。

『光療法の効果』

身体も軽く、気持ちも晴れ元気になり、そのうちにうつ病もいつの間にか、よくなっているそうですよ。

また、軽いうつ病の時期には、朝と夕方の日光浴だけでも、とても効果があるようです。