安眠のための豆知識

『安眠の重要な条件』 毎日、長い時間を過ごす寝室は、眠るためだけの部屋ですが、リラックスできる空間をつくるためには、インテリアを変えたり、部屋の雰囲気を良くする工夫してみてください。 それ・・・

時差ぼけはなぜ起こるか知ってますか？ 短時間のうちに2つ以上の時間帯を移動すると、人の睡眠サイクルは狂ってしまいます。 体内時計は出発した時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間・・・

あなたの食生活！　大丈夫ですか？ 熟睡するためには、食生活で栄養バランスに気をつけることです。 果物や野菜、鶏肉や魚、炭水化物などのビタミン、タンパク質やミネラルなどをバランスよく摂取する・・・

早く眠ないと..眠ないと・・・思っても、食事やお風呂にも入らないといけないし、ゆっくりとテレビも見たいし、友達とも電話したいし・・・、と考えているうちに、時間は過ぎていってしまいます。 そして、・・・

一日に必要な睡眠時間は、9時間以上必要の方もいれば4時間で充分な方もいます。 睡眠時間が６時間未満でも、目覚めもスッキリして、しっかり熟睡できているという人を短時間睡眠者といいます。 短時・・・

昼寝を適度にとる事で、ストレスの解消や疲労の回復につながり、大きな効果があります。 昼寝の習慣があるスペインの人たちは、昼寝の習慣のないアメリカ人や日本人に比べると、おおらかでストレスが少なく、・・・

　あなたは朝食をとっていますか？ 朝食とは、午前中に集中力を上げ、有意義に過ごすための欠かせない活動するためのエネルギー源です。 また、噛むことは脳を刺激し、一日の運動開始を体の全体に伝え・・・