昼寝の色々な役割があることを知ってますか？

昼寝を適度にとる事で、ストレスの解消や疲労の回復につながり、大きな効果があります。

昼寝の習慣があるスペインの人たちは、昼寝の習慣のないアメリカ人や日本人に比べると、おおらかでストレスが少なく、健康な生活をおくっています。

昼寝をする時は、１５から２０分くらいが適した睡眠の長さですね。

３０分以上だと、逆に体が疲れたり、スッキリと起きることができなくなりますので気おつけましょう。

とても寝不足のような、不愉快な感覚になりますよ。

熟睡しないためには、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を、昼寝をする前に飲むといいですよ。

カフェインを取ることで、起きる頃にはスッキリと目覚めることができます。

理想的なカフェインのとり方は、飲んで１０分ほどリラックスし、それから１５から２０分くらい昼寝をするのがおすすめです。
　　　　
※注意したいのは昼寝は午後３時までにすませましょう！夜、眠れなくなりますよ！

毎日、よく眠る習慣のある犬や猫などの動物はがいます。

猫なんか食事をした後に、横たわって眠っているところをよく見かけますよね。同じように、人間の遺伝子も、昼寝をするようになっています。

昼寝を上手に活用すると、血圧が安定し作業効率がよくなったり、色々な場面での作業の質が高まりますよ。

昼寝をとれる人は、重要な夜の睡眠サイクルまで乱さないように、なるべく毎日の習慣にしましょう。

また、昼寝をとる人は、アルツハイマー病が発症しにくいという調査結果も出ているぐらいですよ。