若返りの効果があるホルモンの「メラトニン」

睡眠ホルモン「メラトニン」は、眠りを誘う効果があり、体温と血圧、脈拍を低下させる作用があります。

これにより、睡眠と覚醒のサイクルをうまく調整し、自然に眠りをさそいます。

もう一つは、時差ぼけを防止する効果もあるので、時差ぼけ予防の薬にも使われています。

メラトニンは熟睡するのに効果的なサプリメントとして、アメリカで注目されています。

また、睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。

若々しさを保つことができるということですね！

それでは、メラトニンをどうやって増やすのでしょうか。

アミノ酸の一種「トリプトファン」は、脳内物質「セロトニン」をつくる原料となり、牛乳やバナナなどに含まれています。

そして、セロトニンが分解されると、メラトニンの分泌を促し増やす事ができます。

メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。

正常な睡眠生活サイクルを保っていれば、体内で自然につくられています。

ただし年齢とともに分泌料は減少します。

また、メラトニンは不規則な生活環境の中では正常に分泌されない場合があります。

明け方に目が覚めてしまいがちな方は、メラトニンが不足しているかもしれませんね。

そんな人は、夕方以降にサプリメントを摂取すると、楽に寝つくことができ、明け方目覚めることもなくなりますよ。

サプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の青汁の原料などで知られている「野菜のケール」がおすすめですね。

ケールはキャベツやブロッコリーの原種で、食物繊維やビタミン、カルシウムなどを豊富に含んだ栄養素です。

手軽にケールをとる方法は、ズバリ！　　青汁を飲むことです！　　　夕方以降に飲むことをおすすめします。